当叛逆的城市拳击少女与沉默的草原牧羊少年互换人生，他们击碎的不是彼此，而是偏见。
本片以伪纪录片形式，呈现《变形计》第五季中最具争议的一对互换主角：来自单亲家庭、用拳头对抗世界的城市少女韩冰，与内蒙古草原上因家庭变故而封闭内心的少年巴特尔。镜头跟随韩冰来到广袤草原，面对完全陌生的游牧生活和沉默的“新家人”；巴特尔则进入喧嚣都市，被迫适应快节奏和复杂的家庭关系。最初，强烈的抵触和冲突不断。然而，在草原的星空下，韩冰学会了安静与承担；在城市的人情冷暖中，巴特尔尝试着表达与接纳。节目结束，他们回归原位，但改变的种子已然发芽。影片最终聚焦于互换结束一年后，两人如何带着这段经历，真正开始面对和修复自己原本的生活。
影片跳出了传统互换节目的戏剧化套路，采用冷静克制的纪实手法，深度挖掘人物内心。两位素人演员的表现极具说服力，情感转变细腻真实。它不仅展示了环境对人的塑造，更深刻地探讨了成长中的孤独、沟通与自我救赎，发人深省。